Klik tanda "X" untuk menutup menu ini:

Tips Sehat

  • Makanan Pencegah Rambut Rontok"Atasi rambut rontok dengan makanan yang kaya dengan asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, misalnya daging, ikan, unggas, produk susu, makanan kedelai dan telur."
  • Rambut Rontok "Sehelai rambut di kepala kita mempunyai masa tumbuh 2 sampai 6 tahun sebelum diganti dengan rambut baru."
  • Pisang Meningkatkan Produksi Sperma "Pisang banyak mengandung magnesium, vitamin A, B1, C, protein, serta asam amino L-arginine dan L-carnitineserta yang dapat meningkatkan dan merangsang produksi sperma lebih banyak."
  • Air Rebusan Ketumbar Anti Kolesterol "Minum air rebusan biji ketumbar secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol darah karena bersifat diuretik yang baik dan dapat merangsang ginjal."
  • Tips Untuk Penderita Wasir "Minum air 6-8 gelas sehari baik untuk penderita wasir. Selain itu, penyiraman dan kompres air dingin pada daerah dubur selama 1 jam sebelum tidur juga dapat mengecilkan wasir."
  • Hilang Nafsu Makan "Hilang nafsu makan bisa disebabkan karena kurangnya pasokan vitamin B. Makan banyak kacang-kacangan, biji-bijian, telur, kedelai dan mentega dapat mengembalikan nafsu makan Anda."
  • Khasiat Tempe "Mengonsumsi tempe bagus untuk menghambat kerusakan sel dan proses penuaan, karena lesitin yang terkandung dalam kedelai bisa menjadi obat awet muda, penguat tulang, dan mempertinggi daya tahan tubuh."
  • Kelelahan Mata "Kelelahan mata adalah salah satu penyebab sakit kepala. Kurangi kelelahan mata dengan pijatan lembut di leher, setelah itu kompres mata dengan air dingin selama beberapa menit untuk proses penyembuhannya."
  • Manfaat Pisang "Makanlah pisang ketika sedang menderita tukak lambung karena pisang mampu menetralkan kelebihan asam cairan di lambung dan mengurangi iritasi tukak lambung."
  • Mandi Uap "Mandi uap bisa mengeluarkan racun-racun di tubuh dan mengurangi gejala rematik, encok atau asam urat. Mandi uap cukup 10-20 menit untuk menghindari dehidrasi. Wanita hamil, penderita jantung dan hipertensi sebaiknya tidak melakukan mandi uap."
  • Atasi Insomnia "Atasi masalah sulit tidur atau insomnia dengan minum jus lobak putih (Raphanus sativus Linn) yang dicampur perasan jeruk nipis. Kandungan di lobak dapat menenangkan saraf dan membuat cepat tidur."
  • Obat Mata Merah "Obati mata merah atau belekan dengan daun melati. Caranya ambil satu genggam daun melati lalu tumbuk halus setelah itu tempelkan di dahi. Jika sudah mengering ganti tempelan dengan yang baru. Bisa diulangi sampai sembuh."
  • Daun Sirih: Hentikan Pendarahan "Sembuhkan mimisan dengan dengan gulungan daun sirih yang telah dibersihkan lalu dimasukkan ke lubang hidung. Daun sirih bisa mengurangi pendarahan termasuk pendarahan saat mimisan."
  • Jahe Atasi Perut Kembung "Makan jahe atau minum teh jahe akan membantu mengurangi perut kembung dan melancarkan proses pencernaan. Jahe mengandung zingerol yang membantu menyehatkan badan, memperlancar air seni, dan memperbaiki sistem pencernaan."
  • Susu Kedelai Untuk Kekebalan Tubuh "Minum susu kedelai bisa mengurangi aktivitas dari enzim protease yang digunakan oleh tubuh untuk membantu memetabolisme protein. Protein yang terkandung dalam susu kedelai berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan rusak dan menjaga pertumbuhan tubuh."
  • Ikan Atasi Pikun "Tambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari karena bisa mencegah kepikunan dimasa tua. Ikan mampu melindungi otak karena mengandung asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, tuna atau mackerel."
  • Menangis Cegah Stress "Menangis bisa menurunkan level depresi dan mengangkat kembali mood seseorang. Air mata dari menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata."
    • dikutip dari: detik.com

    Tuesday, July 24, 2012

    Alasan Anda Harus Cukup Tidur

    BAGI Anda yang sibuk, tidur malam selama delapan jam mungkin akan sangat sulit didapatkan. Tapi ada banyak manfaat bila Anda memilikinya.

     
    Jika Anda salah seorang penderita insomnia, Anda tidak sendiri. Pusat Studi Gangguan Tidur di Amerika memperkirakan bahwa 10 hingga 15 persen orang dewasa Amerika menderita gangguan insomnia kronis.
     
    Namun, hal ini harus segera diatasi karena banyak manfaat kesehatan fisik dan mental yang dapat diraih dari kecukupan waktu tidur di malam hari.
     
    Berikut paparannya sebagaimana dilansir Care2, Selasa (24/7/2012).


     
    Menurunkan tingkat stres pada pikiran
     
    Stres dapat sangat dipengaruhi oleh berapa banyak waktu tidur malam yang Anda dapatkan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda gagal mendapatkan jumlah yang diperlukan tubuh untuk tidur, maka otak Anda akan menekan tombol panik sehingga menyebabkan meningkatkan stres.
     
    Sebaliknya, ketika Anda sedang stres, bisa hampir mustahil bagi Anda untuk dapat tertidur pulas walau tubuh Anda sangat lelah. Jika Anda tidak dapat mengontrol tingkat stres Anda, ini dapat menjadi "lingkaran setan" yang akan menurunkan kualitas kesehatan fisik dan jiwa Anda.
     
    Memperbesar memori
     
    Anda perlu khawatir bila selalu lupa di mana menyimpan barang-barang pribadi Anda seperti kunci kendaraan atau kunci lemari. Ini bisa jadi pertanda bahwa Anda tidak cukup tidur.
     
    Para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam pengolahan dan penyimpanan informasi dalam otak. Memori dapat tumpah menjadi tiga bagian, yaitu akuisisi, konsolidasi, dan pengingat. Sementara akuisisi dan pegingat dapat terjadi ketika seseorang terjaga, proses konsolidasi yang membuat memori menjadi permanen pada otak seseorang, tapi proses ini terjadi ketika seseorang sedang tidur.
     
    Mengurangi depresi
     
    Kadang-kadang, cobaan dan penderitaan kehidupan sehari-hari dapat cukup untuk membuat orang merasa putus asa, tapi bukti menunjukkan bahwa kurang tidur juga dapat memainkan peran yang kuat dalam mengatur suasana hati Anda.
     
    Menurut National Sleep Foundation di Amerika, tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan gejala pada orang yang sudah menderita gangguan mental.
     
    Hubungan ini menjelaskan alasan gangguan tidur tertentu, seperti sindrom kaki gelisah dan apnea tidur obstruktif, juga telah dikaitkan dengan depresi.

     
    Mengendalikan nafsu makan
     
    Apakah Anda merasa memiliki nafsu makan lebih besar daripada rekan-rekan lain? Ini bisa jadi karena kurangnya waktu tidur Anda.
     
    Dibandingkan dengan rekan-rekan lain yang cukup istirahat, seseorang yang tidak cukup tidur, kurang dapat menahan godaan untuk makan.
     
    Penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Columbia University dan St Luke Roosevelt Hospital Center menemukan bahwa ketika seseorang kurang tidur, salah satu titik pada otaknya akan merespons dengan kuat terhadap gambar makanan tidak sehat, sedangkan gambar makanan sehat hanya sedikit memprovokasi dan memberi respons.
     
    Penelitian lain yang terkait ketidakcukupan waktu tidur meningkatkan kecanduan untuk makanan manis dan asin, serta tinggi risikonya menjadi gemuk, bahkan obesitas.
     
    Meningkatkan kualitas daya tahan tubuh
     
    Walaupun Anda rajin berolahraga dan mengatur pola makan Anda dengan baik, tetapi jika Anda kekurangan waktu untuk tidur di malam hari, Anda tetap tidak akan memiliki daya tahan tubuh yang optimal.
     
    Tak terhitung studi penelitian yang telah menghubungkan kurangnya tidur dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko kanker tertentu, lebih tingginya tekanan darah dan kadar kolesterol, serta meningkatnya peradangan dalam tubuh.
     
    Meminimalisir kecemasan
     
    Peneliti dari University of California, Berkeley, baru-baru ini menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup tidur memiliki kecenderungan untuk menjadi jauh lebih cemas tentang sebuah peristiwa emosional yang akan datang daripada mereka yang mendapatkan jumlah tidur yang baik.
     
    Scan otak peserta yang kurang tidur menunjukkan bahwa mereka mengalami peningkatan yang dramatis dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan kecemasan tinggi.

    Sumber: okezone.com

    at 4:35 PM

    No comments:

    Post a Comment

    Subscribe to: Post Comments (Atom)