Saat ini berkendaraan di Kota Jakarta dapat membuat kita lelah, emosi, dan stress. Hal ini disebabkan karena kemacetan di Kota Jakarta sudah sedemikian parahnya ditambah lagi dengan pengguna jalan yang tidak disiplin dan membawa kendaraannya dengan seenaknya tanpa mau menghormati pengguna jalan lainnya. Hal ini sudah sangat ironis jika kita kaitkan dengan sejarah yang mengatakan bahwa bangsa yang sangat ramah.
Bagi sebagian pengguna jalan yang sudah terbiasa disiplin tentulah sangat emosi menghadapi orang-orang yang tidak memiliki budaya disiplin tersebut. Walaupun demikian, bagi Anda yang sudah terbiasa disiplin, tidaklah perlu terpengaruh dengan ulah mereka yang tidak disipplin tersebut. Tetaplah kita membiasakan diri untuk disiplin. Karena disiplin itu harus dimulai dari diri kita sendiri.
Bagi Anda yang sudah menerapkan budaya disiplin di jalan dan sedikit emosi jika mengalami akibat dari ulah pengguna jalan yang tidak disiplin ataupun menghadapi kemacetan, ada satu cara untuk mengatasinya, yaitu melakukan yoga. Yoga ini disebut sebagai Auto-Yoga. Berikut tips Auto-Yoga versi Ford:
Auto-Yoga 1: Pernapasan
Bernapas dengan benar merupakan kunci untuk melawan stress dan kelelahan. Jadi mulailah perlahan untuk membantu menenangkan Anda. Setelah itu, ambillah napas panjang secara perlahan yang bertujuan untuk meredakan ketegangan.
Tarik nafas melalui hidung dan buanglah nafas melalui mulut setidaknya hingga hitungan keempat. Bernafas dengan teratur dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stres saat Anda terjebak kemacetan.
Auto-Yoga 2: Leher Anda
Setelah duduk seharian di kantor, leher Anda akan rentan untuk menjadi tegang. Dengan kedua tangan di setir, perlahan gerakkanlah kepala Anda berputar membentuk seperti lingkaran dan lakukan lebih lama pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan lebih banyak regangan.
Setelah itu, sambil tetap meletakkan kedua tangan Anda di atas setir, gerakkan leher Anda ke kiri dan ke kanan.
Auto-Yoga 3: Punggung Anda
Bila kendaraan Anda dalam keadaan berhenti total, angkat kedua tangan Anda ke atas dan tarik nafas dalam-dalam. Di saat yang sama, tarik badan Anda ke depan hingga menyentuh setir. Ambil nafas panjang untuk melegakan otot Anda.
Kemudian, letakkan tangan kanan Anda mengelilingi dada dan gunakan tangan kiri Anda untuk menarik siku ke arah tubuh dan sebaliknya. Beban dari gerakan tadi dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
Auto-Yoga 4: Tangan dan Kaki
Ketika mengemudi, Anda menggunakan kedua tangan dan kaki. Jadi sangatlah penting untuk menjaga keduanya agar tidak kaku dan tegang.
Dalam keadaan berhenti, genggamlah kedua tangan Anda dan buatlah gerakka melingkar. Gerakkan tersebut dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan mengedarkan aliran darah.
Pada saat berhenti, jangan lupa untuk mengistirahatkan kedua kaki Anda dan putarlah kedua kaki Anda tersebut dengan gerakkan melingkat.
No comments:
Post a Comment