Klik tanda "X" untuk menutup menu ini:

Tips Sehat

  • Makanan Pencegah Rambut Rontok"Atasi rambut rontok dengan makanan yang kaya dengan asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, misalnya daging, ikan, unggas, produk susu, makanan kedelai dan telur."
  • Rambut Rontok "Sehelai rambut di kepala kita mempunyai masa tumbuh 2 sampai 6 tahun sebelum diganti dengan rambut baru."
  • Pisang Meningkatkan Produksi Sperma "Pisang banyak mengandung magnesium, vitamin A, B1, C, protein, serta asam amino L-arginine dan L-carnitineserta yang dapat meningkatkan dan merangsang produksi sperma lebih banyak."
  • Air Rebusan Ketumbar Anti Kolesterol "Minum air rebusan biji ketumbar secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol darah karena bersifat diuretik yang baik dan dapat merangsang ginjal."
  • Tips Untuk Penderita Wasir "Minum air 6-8 gelas sehari baik untuk penderita wasir. Selain itu, penyiraman dan kompres air dingin pada daerah dubur selama 1 jam sebelum tidur juga dapat mengecilkan wasir."
  • Hilang Nafsu Makan "Hilang nafsu makan bisa disebabkan karena kurangnya pasokan vitamin B. Makan banyak kacang-kacangan, biji-bijian, telur, kedelai dan mentega dapat mengembalikan nafsu makan Anda."
  • Khasiat Tempe "Mengonsumsi tempe bagus untuk menghambat kerusakan sel dan proses penuaan, karena lesitin yang terkandung dalam kedelai bisa menjadi obat awet muda, penguat tulang, dan mempertinggi daya tahan tubuh."
  • Kelelahan Mata "Kelelahan mata adalah salah satu penyebab sakit kepala. Kurangi kelelahan mata dengan pijatan lembut di leher, setelah itu kompres mata dengan air dingin selama beberapa menit untuk proses penyembuhannya."
  • Manfaat Pisang "Makanlah pisang ketika sedang menderita tukak lambung karena pisang mampu menetralkan kelebihan asam cairan di lambung dan mengurangi iritasi tukak lambung."
  • Mandi Uap "Mandi uap bisa mengeluarkan racun-racun di tubuh dan mengurangi gejala rematik, encok atau asam urat. Mandi uap cukup 10-20 menit untuk menghindari dehidrasi. Wanita hamil, penderita jantung dan hipertensi sebaiknya tidak melakukan mandi uap."
  • Atasi Insomnia "Atasi masalah sulit tidur atau insomnia dengan minum jus lobak putih (Raphanus sativus Linn) yang dicampur perasan jeruk nipis. Kandungan di lobak dapat menenangkan saraf dan membuat cepat tidur."
  • Obat Mata Merah "Obati mata merah atau belekan dengan daun melati. Caranya ambil satu genggam daun melati lalu tumbuk halus setelah itu tempelkan di dahi. Jika sudah mengering ganti tempelan dengan yang baru. Bisa diulangi sampai sembuh."
  • Daun Sirih: Hentikan Pendarahan "Sembuhkan mimisan dengan dengan gulungan daun sirih yang telah dibersihkan lalu dimasukkan ke lubang hidung. Daun sirih bisa mengurangi pendarahan termasuk pendarahan saat mimisan."
  • Jahe Atasi Perut Kembung "Makan jahe atau minum teh jahe akan membantu mengurangi perut kembung dan melancarkan proses pencernaan. Jahe mengandung zingerol yang membantu menyehatkan badan, memperlancar air seni, dan memperbaiki sistem pencernaan."
  • Susu Kedelai Untuk Kekebalan Tubuh "Minum susu kedelai bisa mengurangi aktivitas dari enzim protease yang digunakan oleh tubuh untuk membantu memetabolisme protein. Protein yang terkandung dalam susu kedelai berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan rusak dan menjaga pertumbuhan tubuh."
  • Ikan Atasi Pikun "Tambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari karena bisa mencegah kepikunan dimasa tua. Ikan mampu melindungi otak karena mengandung asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, tuna atau mackerel."
  • Menangis Cegah Stress "Menangis bisa menurunkan level depresi dan mengangkat kembali mood seseorang. Air mata dari menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata."
    • dikutip dari: detik.com

    Thursday, October 21, 2010

    Olahraga Ringan Bangkitkan Mood di Kantor

    Terlalu lama duduk dan menatap layar komputer memang dapat membuat energi tubuh menguap. Akibatnya, tubuh pun terasa lemas dan pegal-pegal. Kondisi bisa bertambah parah setelah Anda kembali dari makan siang. Pilihan menú makan siang tidak tepat dapat membuat tubuh makin lemas. Anda pun tak bisa fokus bekerja.

    Paige Waehner, instruktur pribadi dari American Council on Exercise, mengatakan, untuk mengatasinya, lakukan beberapa olahraga ringan selama Anda berada di kantor. Gerakan-gerakan praktis dan mudah ini bisa menjadi suntikan energi buat Anda.

    Waehner menyarankan, agar untuk setiap satu jam, berjalanlah. Dengan berjalan, Anda sudah beolahraga. Misalnya, lakukan sendiri tugas yang biasa Anda alihkan ke office boy, seperti mengambil minum di pantry, melakukan foto copy dokumen, atau sekadar mengirimkan faks.

    Agar lebih rileks, Anda bisa melakukan latihan pernapasan. Caranya: selama Anda duduk, cobalah agar posisi duduk tetap tegak tapi relaks. Pada kondisi ini belajarlah menarik otot perut (otot ini ibarat korset alami tubuh). Setelah menarik perut, tahan selama 8 detik. Bernapas dengan normal. Lalu, lepas dan mulai lagi.

    Anda bisa melakukan gerakan ini sesering mungkin. Setidaknya sebanyak 8 set, lalu istirahat. Jika ada waktu Anda bisa melakukan lagi. Gerakan ini juga dapat dipraktekkan pada posisi berdiri. Misalkan, ketika Anda sedang menunggu antrian fotokopi atau makanan. Gerakan ini manjur untuk memperbaiki postur tubuh, dan merampingkan pinggang. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa menjadi olahraga untuk penguatan otot.

    Selain itu, luangkan waktu Anda sekitar 10-15 menit di sela-sela waktu bekerja untuk melakukan tiga gerakan mudah berikut ini. Gerakan ini mampu meningkatkan energi dan menambah konsentrasi di tempat kerja. Gerakan ini mudah dan bisa dilakukan di meja kerja Anda.

    1. Sasaran: otot panggul
    - Posisi duduk tegak dengan bahu relaks. Buka kedua kaki sejajar pinggul.
    - Angkat kaki kanan ke atas paha kiri, seperti posisi bersila. Telapak tangan sebelah kanan memegang lutut kanan, sementara telapak kiri berada di bagian mata kaki.
    - Perlahan dorong dada ke arah depan, usahakan posisi punggung tetap lurus. Tahan 8 hitungan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8-10 set.

    2. Sasaran: otot lengan dan otot punggung
    - Posisi duduk tegak dengan bahu relaks. Buka kedua kaki sejajar pinggul.
    - Kaitkan jemari tangan di pinggul belakang dengan telapak tangan menghadap atas.
    - Dorong tangan ke arah atas semampu Anda. Tahan 8 hitungan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8-10 set.

    3. Sasaran: otot paha dan otot pinggang
    - Posisi duduk tegak dengan bahu relaks. Buka kedua kaki sejajar pinggul. Kedua tangan memegang bagian samping kursi.
    - Angkat kedua kaki perlahan. Tahan 5-8 hitungan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8 set.

    Sumber: VIVAnews

    Artikel Terkait:
    - Empat Tips Berolahraga di Kantor
    - Duduk Lebih Dari Enam Jam Dapat Menyebabkan Kematian

    at 9:50 PM
    Labels: ,

    No comments:

    Post a Comment

    Subscribe to: Post Comments (Atom)