Klik tanda "X" untuk menutup menu ini:

Tips Sehat

  • Makanan Pencegah Rambut Rontok"Atasi rambut rontok dengan makanan yang kaya dengan asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, misalnya daging, ikan, unggas, produk susu, makanan kedelai dan telur."
  • Rambut Rontok "Sehelai rambut di kepala kita mempunyai masa tumbuh 2 sampai 6 tahun sebelum diganti dengan rambut baru."
  • Pisang Meningkatkan Produksi Sperma "Pisang banyak mengandung magnesium, vitamin A, B1, C, protein, serta asam amino L-arginine dan L-carnitineserta yang dapat meningkatkan dan merangsang produksi sperma lebih banyak."
  • Air Rebusan Ketumbar Anti Kolesterol "Minum air rebusan biji ketumbar secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol darah karena bersifat diuretik yang baik dan dapat merangsang ginjal."
  • Tips Untuk Penderita Wasir "Minum air 6-8 gelas sehari baik untuk penderita wasir. Selain itu, penyiraman dan kompres air dingin pada daerah dubur selama 1 jam sebelum tidur juga dapat mengecilkan wasir."
  • Hilang Nafsu Makan "Hilang nafsu makan bisa disebabkan karena kurangnya pasokan vitamin B. Makan banyak kacang-kacangan, biji-bijian, telur, kedelai dan mentega dapat mengembalikan nafsu makan Anda."
  • Khasiat Tempe "Mengonsumsi tempe bagus untuk menghambat kerusakan sel dan proses penuaan, karena lesitin yang terkandung dalam kedelai bisa menjadi obat awet muda, penguat tulang, dan mempertinggi daya tahan tubuh."
  • Kelelahan Mata "Kelelahan mata adalah salah satu penyebab sakit kepala. Kurangi kelelahan mata dengan pijatan lembut di leher, setelah itu kompres mata dengan air dingin selama beberapa menit untuk proses penyembuhannya."
  • Manfaat Pisang "Makanlah pisang ketika sedang menderita tukak lambung karena pisang mampu menetralkan kelebihan asam cairan di lambung dan mengurangi iritasi tukak lambung."
  • Mandi Uap "Mandi uap bisa mengeluarkan racun-racun di tubuh dan mengurangi gejala rematik, encok atau asam urat. Mandi uap cukup 10-20 menit untuk menghindari dehidrasi. Wanita hamil, penderita jantung dan hipertensi sebaiknya tidak melakukan mandi uap."
  • Atasi Insomnia "Atasi masalah sulit tidur atau insomnia dengan minum jus lobak putih (Raphanus sativus Linn) yang dicampur perasan jeruk nipis. Kandungan di lobak dapat menenangkan saraf dan membuat cepat tidur."
  • Obat Mata Merah "Obati mata merah atau belekan dengan daun melati. Caranya ambil satu genggam daun melati lalu tumbuk halus setelah itu tempelkan di dahi. Jika sudah mengering ganti tempelan dengan yang baru. Bisa diulangi sampai sembuh."
  • Daun Sirih: Hentikan Pendarahan "Sembuhkan mimisan dengan dengan gulungan daun sirih yang telah dibersihkan lalu dimasukkan ke lubang hidung. Daun sirih bisa mengurangi pendarahan termasuk pendarahan saat mimisan."
  • Jahe Atasi Perut Kembung "Makan jahe atau minum teh jahe akan membantu mengurangi perut kembung dan melancarkan proses pencernaan. Jahe mengandung zingerol yang membantu menyehatkan badan, memperlancar air seni, dan memperbaiki sistem pencernaan."
  • Susu Kedelai Untuk Kekebalan Tubuh "Minum susu kedelai bisa mengurangi aktivitas dari enzim protease yang digunakan oleh tubuh untuk membantu memetabolisme protein. Protein yang terkandung dalam susu kedelai berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan rusak dan menjaga pertumbuhan tubuh."
  • Ikan Atasi Pikun "Tambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari karena bisa mencegah kepikunan dimasa tua. Ikan mampu melindungi otak karena mengandung asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, tuna atau mackerel."
  • Menangis Cegah Stress "Menangis bisa menurunkan level depresi dan mengangkat kembali mood seseorang. Air mata dari menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata."
  • dikutip dari: detik.com

    Wednesday, August 18, 2010

    Hal-hal yang Memperburuk Metabolisme

    Anda sudah berdiet mati-matian, tetapi kenapa ya, berat badan tak juga turun? Apalagi semenjak Anda melewati usia 30 tahun. Rasanya tubuh Anda justru makin mudah menjadi gemuk. Hm... jangan sedih dulu. Mungkin Anda melakukan strategi yang salah, sehingga metabolisme bukannya meningkat, melainkan malah menurun. Coba lihat hal-hal apa yang menurunkan dan meningkatkan metabolisme berikut ini.

    Menurunkan metabolisme:
    Duduk. Semakin sedikit Anda bergerak, semakin sedikit pula kalori yang dibutuhkan tubuh. Akibatnya, metabolisme Anda untuk sementara waktu akan melambat.

    Berdiet. Diet dengan cara mengurangi kalori sebanyak-banyaknya membuat tubuh Anda melambat, dan menahan lemak. Yang sebaiknya Anda lakukan adalah mengurangi 250-300 kalori saja dalam sehari dari pola makan Anda, sehingga mendorong tubuh untuk mengenyahkan lemak tanpa khawatir Anda tak bebas makan lagi.

    Usia. Metabolisme akan menurun 1 persen setiap 10 tahun, demikian menurut Susan B. Roberts, Ph.D., dari Energy Metabolism Laboratory di Tufts University, Boston. Karena itu, setiap tahun Anda harus mengurangi 10 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan ideal.

    Tak memberikan efek
    Kafein
    . Bila sudah lama tidak membuang "muatan", Anda memancingnya dengan minum kopi? Boleh saja, tetapi ada yang perlu Anda ketahui. “Kafein meningkatkan detak jantung, yang dapat membantu membakar kalori," kata Dan Bernadot, Ph.D., dari Georgia State University di Atlanta. “Tetapi peningkatannya kecil, dan cepat berlalu. Kafein tidak akan benar-benar mendorong metabolisme."

    Meningkatkan metabolisme
    Protein. Protein membantu membentuk otot, sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda. Coba dapatkan 20-25 persen kalori Anda dari protein.

    Ngemil. Tak percaya? Makan akan mendorong metabolisme Anda, karena ada kalori yang harus dibakar. Yang baik adalah makan makanan ringan setiap 4 atau 5 jam sehari, daripada makan besar dua kali.

    Latihan kardio. Latihan yang membuat detak jantung meningkat akan mendorong metabolisme, dan hal ini juga membuat Anda membakar lebih banyak kalori pada jam-jam setelah Anda berlatih (meskipun Anda sedang beristirahat). Bahkan, latihan yang dilakukan secara rutin cukup dapat mendongkrak metabolisme sehingga dapat membatalkan turunnya metabolisme yang terjadi akibat Anda berdiet, begitu menurut Kathy McManus, M.S., R.D., direktur departemen gizi di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

    Latihan daya tahan. Latihan ini akan membentuk otot, yang dapat membakar kalori sekalipun Anda sedang duduk. Untuk setiap 1/2 kg otot yang Anda dapatkan, Anda bisa membakar sekitar 50 kalori tambahan setiap hari. Anda juga bisa mendapatkan 1/2 kg otot dalam sebulan jika Anda berlatih dengan beban 2 atau 3 kali seminggu.

    Sumber: Kompas.com

    No comments:

    Post a Comment